안녕하세요, 유저님! 밸런스 프렌즈입니다😃
칼로리 처방의 '하루 식사량' 기준과 영양소 그래프의 '1일 적정량' 기준에 대해 아래와 같이 안내드립니다🤗
💁♀️ 현재 앱 내 영양소 그래프와 피드백 기준은, 유저님만의 '1일 적정량 범위'를 기준으로 작동하고 있습니다.
관련하여 자세히 설명드리자면,
저희 밸런스 프렌즈에서는 유저님의 기초대사량을 토대로 유저님만의 ‘1일 적정량 범위(운동을 하지 않으셨다는 가정 하에 기초대사량의 100~110% 사이)’를 제공해 드리고 있으며, 영양소 그래프의 칼로리 막대그래프 우측에 표시된 ‘1일 적정량’은 이 범위 중 최대치를 의미합니다🙆♀️
* ‘1일 적정량’에 대한 보다 자세한 안내는 다음의 FAQ 페이지에서 확인하실 수 있습니다👉 [1일 적정 소비 칼로리양은 무엇인가요?]
* 영양소 그래프 상단에 위치한 끼니(아침/오전간식/점심/오후간식/저녁/야식)를 각각 클릭하시면 해당 끼니까지의 칼로리 및 영양소 적정 섭취 범위를 확인하실 수 있습니다!
이 범위는 그래프 상에서 💚초록색 구간으로 나타나며, 각각의 막대그래프를 클릭하시면 정확한 적정 섭취 범위를 숫자로 확인하실 수 있습니다😉
💁♀️ 칼로리 처방 기능은 이 '1일 적정량 범위' 내에서, 유저님께서 목표 기간 내에 목표 체중에 달성하실 수 있도록 하루 식사량과 운동량의 권장 범위를 제안해 드리고 있습니다.
유저님께서는 이 권장 범위 내에서 하루 식사량과 운동량을 직접 설정하실 수 있는데요🙆♀️
칼로리 처방 마지막 단계(4단계: 하루 식사량 / 운동량 정하기)에서 적정 범위 부분(막대그래프)에 위치한 화살표 모양 버튼(<>)을 눌러 좌우로 움직이시면 하루 적정 식사량과 운동량을 조정하실 수 있습니다😉
* 참고로, 운동량과 식사량은 비례하며, 운동량을 높게(혹은 낮게) 설정하실 수 있도록 드실 수 있는 하루의 식사량도 많아지는(혹은 적어지는) 것을 확인하실 수 있습니다🤗
💁♀️ 이에 따라, 칼로리 처방의 '하루 식사량'과 영양소 그래프의 '1일 적정량'에 차이가 있을 수 있으나,
칼로리 처방의 '하루 식사량'은 결국 영양소 그래프의 '1일 적정량 범위'를 기반으로 하기 때문에, 칼로리 처방의 기준에 맞추어 식사량과 운동량을 잘 지키시면 피드백에서 "적정"의 결과를 받아보실 수 있습니다👍
(단, 칼로리가 적정 범위에 해당하더라도 영양소의 균형 상태에 따라 괜찮아요/잘했어요/완벽해요가 결정됩니다.)
💁♀️ 만약 영양소 그래프 및 피드백 기준을 "칼로리 처방" 기준에 맞추어 이용하고자 하실 경우,
기초대사량 [직접 변경]을 통해 '1일 적정량'을 '칼로리 처방' 기준에 맞추어 변경해 보시기를 조심스레 권유 드립니다🙇♀️
기초대사량을 변경하는 방법은 다음과 같습니다👉 [앱 하단 'MY' 탭 > 상단의 닉네임 옆 '수정(파란색 버튼)' 클릭 > 기초대사량 '변경']
* '1일 적정량'의 경우, 기초대사량을 기준으로 자동 산정되기에 기초대사량을 줄여서(늘려서) 입력해 주시면 '1일 적정량'도 자동으로 줄어듭니다(늘어납니다.)
* 단, 기초대사량을 직접 변경하신 경우에는, 체중 등에 변화가 있더라도 기초대사량과 1일 적정량은 자동 변경되지 않는 점 이용에 참고 부탁드립니다🙏
혹시 더 궁금하신 점이나 건의사항이 있으시면 언제든지 편히 문의 부탁드립니다🤗
오늘도 평안하고 행복한 하루 보내세요~🍀
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