운동을 기록하면 뭐가 어떻게 달라지나요?

운동하면 먹을 수 있는 양이 바뀌는지 또, 어떻게 달라지는지 궁금하시군요!
이에 대해 자세히 말씀드리겠습니다💁‍♀️


1) [1일 적정 소비 칼로리양]의 원리에 대해 먼저 설명드리겠습니다.
밸런스 프렌즈에서는 유저님의 [1일 적정 소비 칼로리양]을 유저님의 '기초대사량+하루 최소 활동량'으로 다이어트에 알맞게 구성했습니다.
여기서 '기초대사량'은 유저님의 신체가 아무 활동을 하지 않을 때도 기초적으로 소모되는 칼로리이고,
'하루 최소 활동량'은 유저님께서 따로 운동을 하지 않으셨다는 가정 하에 일상생활에서 최소 활동을 할 때 소모되는 칼로리입니다.

이 [1일 적정 소비 칼로리양] 미만으로 드시게 되면 유저님의 살은 빠지게 되고,
[1일 적정 소비 칼로리양]과 같이 드시게 되면 몸무게는 유지가 되시며, 그보다 초과로 드시게 되면 그만큼 살이 찌게 되는 원리입니다.

밸런스 프렌즈에서는 (운동을 하지 않으셨다는 가정 하에) 기초대사량의 100~110% 사이를 [1일 적정 소비 칼로리양]으로 보고 있으며,
이 기준은 유지가 아닌, 몸무게 감량을 위해 다이어트에 맞춘 기준이기에 이 적정량에 맞게 음식을 섭취를 하신다면 요요가 없는 다이어트를 하실 수 있습니다


2) 그렇다면 운동을 하면 어떻게 바뀌게 될까요?
유저님께서 운동을 하시게 되면 위의 '하루 최소 활동량'에 '운동 활동량'이 더해지면서, 유저님께서 소모하신 1일 칼로리양 전체가 늘어납니다!
소모된 [1일 적정 소비 칼로리양]이 늘어났으니, 그 선을 초과하지 않는 선에서 음식을 더 드신다고 해도 살이 찌지 않는다는 뜻입니다.

즉, 다이어트에 알맞은 [1일 적정 소비 칼로리양]
= 기초대사량 + 하루 최소 활동량(기초대사량의 10%) + 기록한 운동량으로 바뀌게 됩니다.

위와 같은 원리를 이용하여 적절한 운동량과 식단 조절로 건강하게 체중을 감량하시길 바랍니다.


혹시 더 궁금하신 점이 있으시면 언제든 편하게 다시 문의를 주시기 바랍니다!🤗
평안하고 행복한 하루 보내세요~💖